宅食とは？配食やデリバリーとの違いを解説！

自宅に食事を届けてくれるサービスとして、近年宅食が注目を集めています。

さらに類似するものでは配食やデリバリーも人気で、食生活のあり方はここ数年で劇的な変化を遂げているでしょう。

しかし宅食・配食・デリバリーでは、それぞれどのような違いがあるのか知らない方が多いのも現状です。
知らないままで選択すれば、損してしまう可能性もありますよ。

そこで本記事では、宅食・配食・デリバリーそれぞれの特徴を詳しく解説し、違いを比較して紹介します。
あなたに合っているサービスはどれかを、ぜひ参考にしてみてください。

【結論】宅食と配食とデリバリーの違い

宅食・配食・デリバリーの共通点は、自宅に食事を届けてくれるところです。
しかし下記の比較表のように、それぞれサービスの特徴や料金には違いがあります。

宅食・配食・デリバリーの違い
	メリット	デメリット	価格帯（1食あたり）
宅食	定期購入で自宅に健康的な料理が届く	好きなメニューを選べない	600円程度
配食	見守りサービスがあり、施設にも配送できる	配送エリアが限定される	600〜 800円程度
デリバリー	都度購入で好きな料理を注文できる	料金が高い	1,450円程度

下記で、それぞれのサービスの特徴をさらに詳しく解説するので押さえておきましょう。

• 宅食とは：定期配送で自宅へ料理を届けてくれる
• 配食とは：定期配送で自宅や施設に料理を届けてくれる
• デリバリーとは：都度購入で好きな料理を注文できる

宅食とは：定期配送で自宅へ料理を届けてくれる

宅食は、定期配送で自宅に食事を届けてくれるサービスです。
ターゲットとしては個人への配送がメインで、栄養バランスの整った健康的な料理を楽しめますよ。

1食600円程度で利用できるので、外食やデリバリーと比べれば経済的なのも魅力的。
さらに商品は冷凍タイプのサービスが多く、電子レンジで温めればすぐに料理を用意できるのもメリットです。

デメリットは、好きなメニューを自由に選べないサービスが多いところだといえます。

そしてサービスによって特徴も違い、ダイエットや筋トレに特化したものや、食生活を改善できる制限食に特化したサービスまであるのがポイント。

例えば、下記のように様々な特色を持ったサービスがありますよ。

知名度の高いサービス
ワタミの宅食	14年連続売上シェア1位の老舗サービス
nosh （ナッシュ）	累計販売食数9,000万食以上の人気サービス

筋トレ・ダイエットに特化したサービス
筋肉食堂DELI	高タンパクメニューが豊富でバルクアップを目指す方は特におすすめ
三ツ星ファーム	350kcal以下・糖質25g以下の低糖質メニューが充実

制限食を提供しているサービス
medimeal （メディミール）	無添加かつ多種多様な制限食メニューが充実
健康直球便	豊富な種類の制限食に加えてムース食も用意されている

無添加にこだわっているサービス
FIT FOOD HOME	好きなメニューを自由に注文できるのが特徴
わんまいる	無添加かつ国産食材にこだわっている

下記の記事では、上記以外にも特徴別で様々なサービスを紹介しています。
ぜひ併せてチェックしてみてください。

配食とは：定期配送で自宅や施設に料理を届けてくれる

配食サービスは個人宅のみならず、施設へも定期的に配送を行なっています。

特徴として見守りサービスを行なっているものも多く、ターゲットとしては高齢者や障がいを持っている方が安心して利用できるでしょう。
直接手渡しで届けてくれるため、コミュニケーションを取りながら安否確認することが可能です。

デメリットはエリアが限定的なため、利用できる地域が制限されています。

料金については、個人宅への訪問で想定して1食600〜800円程度です。
施設への配食でも同じくらいの価格帯で、人数分の料金がかかってきますよ。

そんな配食のサービス例は下記の通りなので、チェックしてみてください。

配食のサービス例
ワタミの宅食	宅食としても人気で見守りサービスも行なっている
コープデリ	生協が運営しており配達スタッフが手渡しで届けてくれて安否確認も可能
クックデリ	施設向けのサービスでプロの料理研究家が監修したメニュー

デリバリーとは：都度購入で好きな料理を注文できる

デリバリーは、そのとき食べたい料理を都度注文できるサービスです。

昔から馴染みのあるデリバリーでいえば、ピザや寿司、ラーメンなどを電話で注文した方も多いのではないでしょうか。

しかし最近では、大手チェーン店や街中の人気店までデリバリーできるお店の幅が広く、スマホから気軽に注文できます。
つまり自分で食べたいものを選びたい方にとっては、幅広い選択肢があるので最適なのです。

ただしデメリットとして配送料とサービス料が上乗せされるため、1食あたり1,450円程度で宅食や配食と比較すれば料金が高くなります。
例えば、安い牛丼チェーンで牛丼1つ注文したとしても1,000円程度になってしまうでしょう。

そんなデリバリーの代表的なサービスは、下記の通りです。

デリバリーのサービス例
Uber Eats	知名度が高く配達エリアも広くて加盟店が多い
出前館	老舗サービスで送料無料の加盟店も多い
menu	個人店の加盟も多くmenuだけで注文できるお店もある

宅食のメリット・デメリット

宅食は、日々の食生活を家事の負担や栄養面まで、幅広くサポートしてくれます。
しかし利用を検討する前に、メリット・デメリットを理解しておくことは重要です。

そこから、どんな方に向いているのかも見えてくるので、ぜひチェックしてみてください。

宅食のメリット

宅食サービスの最大のメリットは、栄養バランスの良い食事を手軽に楽しめる点です。
例えば、前述で紹介したnosh（ナッシュ）では、糖質30g以下・塩分2.5g以下と緻密な計算がされています。

これはナッシュに限らず、多くのサービスで管理栄養士が監修しているため、必要な栄養素をバランス良く摂れるでしょう。

また定期的に配送されるうえ、冷凍の商品を提供しているサービスが多いのもポイント。

献立作りや買い物、調理の手間を大幅にカットでき、食べたいタイミングですぐに理想的な食事を用意できますよ。

宅食のデメリット

宅食のデメリットは、メニューを自由に選べないサービスが多い点です。
特に定期購入の場合は決められた献立になるため、その日の気分で料理を選べない場合が多いでしょう。

また冷凍の商品を提供しているサービスが多いため、作りたてのクオリティは期待できません。
さらに一人暮らしの場合は冷凍スペースの確保が難しく、まとめ買いできないケースもありますよ。

ただし、食べたいメニューを自由に選択できる宅食もあるので、自分に合ったサービスを適切に選択してみてください。

宅食の利用に向いている人

宅食は家事の負担を軽減して、食生活を見直したい方に向いています。
特に仕事が忙しく不規則な生活の方や、育児中のママにも強い味方になってくれるでしょう。

また冷凍庫にストックできる利便性から、在宅ワークの方にも最適です。
買い出しや外食に出かける必要がないのも、宅食の魅力といえますね。

配食のメリット・デメリット

配食サービスは、高齢者や障がいを持っている方を中心に幅広い方々の食生活をサポートしています。
前述で配食の特徴を解説しましたが、改めてメリット・デメリットをおさらいしておきましょう。

きっとあなたに合っているか、利用を検討する判断材料になるはずです。

配食のメリット

配食のメリットは、見守りサービスが付いているところです。
配達スタッフが直接手渡しで届けてくれるため、食事の提供だけでなく安否確認も行えますよ。

また個人宅だけでなく、施設への配送が可能なのも配食特有のメリット。
そのうえ、やわらかく加工された商品やムース食も用意されており、介護食にも適しています。

幅広いターゲットや状況に合わせて、便利に利用できるでしょう。

配食のデメリット

配食のデメリットは、配送エリアが限定されているところです。
住んでいるエリアによっては、そもそも利用できないケースもあるでしょう。

さらに冷蔵や常温の商品が多いため、長期保存には向いていません。
特に高齢者は消費期限の管理が難しくなりがちなので、デメリットといえます。

配食の利用に向いている人

配食は主に、高齢者や障がいをお持ちの方に最適なサービスです。
施設に配送できる点や、見守りサービスがある点で、家族も安心して利用できるでしょう。

また柔らかく加工した食品やムース食も用意されているので、介護が必要な方にもおすすめ。

デリバリーのメリット・デメリット

デリバリーは、そのときの気分で料理を注文できるサービスです。
多くの方が利用したことがあると思いますが、改めてメリット・デメリットを押さえておきましょう。

デリバリーをよく利用する方でも、場合によっては宅食の方が向いている可能性がありますよ。

デリバリーのメリット

デリバリーのメリットは、食べたい料理を自由に注文できるところです。
ジャンルやお店の種類も幅広く、スマホで簡単に人気店や大手チェーン店の料理を自宅で堪能できますよ。

さらに最近では、予約注文ができるのも魅力的。
つまり宅食の定期配送のように、決まった時間に料理を届けてもらうことも可能なのです。

ウーバーイーツや出前館など、複数のサービスで注文できるので、ぜひあなたに合ったものを選んでみてください。

デリバリーのデメリット

デリバリーのデメリットは、1食あたりの料金が高いところです。

商品代金に配送料とサービス料が加算されるため、平均して1食あたり1,450円程度かかり、外食（1食800〜1,300円程度）よりも食費が高くなります。

さらに最近では、配達時間の遅延やそもそも料理が届かないケースが多発しているのもデメリット。
これは配達員が個人事業主であることが大きく影響しており、社員のように十分な教育を受けていないからです。

そして食べたい料理を自由に注文できることで、栄養面が偏ってしまうのもマイナスな要素といえます。

デリバリーの利用に向いている人

デリバリーは、そのときの気分に合わせて好きな料理を注文したい方に向いています。
また都度購入のためタイミングも自由で、定期配送に抵抗がある方にもおすすめです。

そして幅広いジャンルのお店が加盟しており、注文して30分〜1時間程度で届くため、ファミリー層や急な来客にも対応できるでしょう。

街中の人気店も多く加盟しているため、外出が難しい方でも有名店の味を自宅で堪能できますよ。

宅食と配食とデリバリーの価格相場

冒頭で宅食・配食・デリバリーの1食あたりの料金を比較しましたが、さらに具体的な料金を解説します。

詳細な価格帯を把握しておけば、より利用時のイメージが湧くはずですよ。
ぜひ、事前に押さえておきましょう。

• 宅食の価格帯：1食あたり600円程度
• 配食の価格帯：1食あたり600〜800円程度
• デリバリーの価格帯：1食あたり1,450円程

宅食の価格帯：1食あたり600円程度

宅食の価格例
サービス	nosh（ナッシュ）
食数	20食
料金	11,980円
送料（関東の場合）	1,276円
1食あたり（送料込み）	663円
総額（1ヶ月）	13,256円

上記は、例として標準的な価格帯のナッシュを1ヶ月分（20食）注文した場合の料金です。

宅食の価格相場は平均して1食600円程度で、1ヶ月の総額は平均12,000〜20,000円程度になるでしょう。
安いサービスなら1食400円程度のものもあり、高いサービスなら1食1,200円程度です。

なかには、定期購入なら送料が無料になったり割引されたりするサービスも多いため、お得に利用できますよ。

さらに、もっと価格帯を抑えたい方のために、安い宅食をピックアップすると下記の通りです。

料金が安い宅食サービス例
サービス	Fit Dish （フィット ディッシュ）	ワタミの宅食 ダイレクト
食数	20食	20食 （いつでも 三菜）
料金	8,400円	9,290円
送料	無料	800円 （本州・四国・ 九州の場合）
1食あたり （送料込み）	420円	504円
総額 （1ヶ月）	8,400円	10,090円

配食の価格帯：1食あたり600〜800円程度

配食の価格例
サービス	コープデリ	ワタミの宅食
食数	20食 （舞菜弁当）	20食 （まごころ 小箱）
料金	12,312円	12,400円
送料	無料	無料
見守り サービス （平日）	無料	3,300円/月
1食あたり （送料込み）	616円	785円
総額 （1ヶ月）	12,312円	15,700円

配食はサービスによって価格内訳が変動し、例えば上記は「ワタミの宅食」と「コープデリ」を比較したものです。
条件として、平日5日間を1ヶ月利用し、商品は高齢者向けの弁当を選択しています。

個人宅への訪問を仮定すれば1食あたり600〜800円程度で、1ヶ月の総額は12,000〜15,000円程度になるでしょう。

一方で施設向け配食サービスの例として、クックデリの価格帯を下記で紹介します。

施設向け配食の価格例
サービス	クックデリ
食数	20日分（1日3食）
1人あたり	870円
総額（1ヶ月） （普通食/ 6名以上の場合）	17,400円
備考：人数が3〜5名の場合は料金（1日3食）が1人あたり1,020円

上記の価格例では比較のために20日分で計算していますが、31日（丸々1ヶ月）でも注文可能です。
そのことを踏まえて、施設向けの配食サービスは1ヶ月20,000〜26,000円程度（1人あたり）をイメージしておきましょう。

デリバリーの価格帯：1食あたり1,450円程度

デリバリーの価格例
サービス	Uber Eats
食数	20食
料金	20,000円 （1,000円の商品を 20回注文）
配達手数料 （状況・店舗によって変動）	250円（1回）
サービス料 （状況・店舗によって変動）	200円（1回）
1食あたり （配達手数料/ サービス料込み）	1,450円
総額（1ヶ月）	29,000円

上記は、例としてUber Eatsで1ヶ月分（20食）注文した場合のイメージです。

注文内容や量によって変動しますが、上記例はデリバリーで標準的な商品代金の1,000円を想定しており、配達手数料やサービス料が加算されれば、1食あたり1,450円程度になります。

また、配達手数料やサービス料も状況や店舗によって変動し、総額が29,000円よりも高くなる可能性も十分あり得るでしょう。

例えば雨天時の場合だと、配達手数料が900円以上になることもあるのです。

ちなみにデリバリーをできるだけ安く済ませようとした場合は、どのくらいの料金になるのでしょうか。
下記は、Uber Eatsで自宅から1km先にある牛丼チェーン店で、牛丼1つだけを注文した実例です。

デリバリーを安く利用した場合の実例
サービス	Uber Eats
注文内容	牛丼1つ
料金	670円
配達手数料	200円
サービス料	170円
総額	1,040円

具体的な店舗名は伏せますが、上記例の牛丼屋は店頭で食べれば牛丼1つ430円なので、610円も多く費用がかかります。

ただデリバリーサービスは頻繁に割引クーポンが発行されているため、それらを上手に活用して適度に利用するのが良いでしょう。

宅食サービスの上手な選び方

それぞれの料金や特徴を比較すれば、幅広い世代にコスパが良いのは宅食だといえます。

しかし、サービスを選ぶ際どのような基準で選べば良いでしょうか。
宅食の上手な選び方を紹介するので、ぜひ理解しておいてください。

• 1食あたりのコスパで選ぶ
• メニューの特徴で選ぶ
• 配達周期で選ぶ
• 初回特典がお得なサービスを選ぶ

1食あたりのコスパで選ぶ

宅食サービスを選ぶ際は、まず1食あたりの単価をチェックしましょう。
この1食あたりの単価は、送料も含めた計算で選んでみてください。

ずばり、宅食を利用するうえでコスパが良いのは、送料を含めて1食750円以下に抑えるのがおすすめ。

これはデリバリーのみならず、外食の1食平均800〜1,300円程度とも比較しています。
安く抑えれば1食500円程度でも利用できますが、そうなれば栄養バランスが偏ってしまうでしょう。

そう考えれば、栄養バランスが良く家事の負担も減らせる1食750円以下の宅食が、かなりコスパが良いといえます。

また、定期購入すれば送料が無料になるサービスも多いためお得ですよ。

メニューの特徴で選ぶ

一口に宅食といってもそれぞれのサービスには特徴があり、あなたに合ったものを選ぶことが重要です。
例えば、下記のような特徴を持ったサービスがありますよ。

宅食サービスの特徴例
高タンパク特化	筋トレ好きにおすすめ
低カロリー特化	ダイエットしたい方におすすめ
制限食特化	持病を持っている方におすすめ
無添加特化	子供や産後のママにおすすめ
一流シェフ監修	プロの本格的な料理を楽しみたい方におすすめ

また共通していえるのは、メニューの豊富さをアピールしているサービスは飽きずに続けられるでしょう。

そして宅食といえば、事前に献立が決められていることが多いですが、自由にメニューを選べるものもあるので要チェックです。

ぜひ、あなたの目的や好みに合ったサービスを上手に選んでみてください。

配達周期で選ぶ

宅食で定期購入する際は配達周期を決められるので、あなたのライフスタイルに合ったサービスを選びましょう。

例えば「2週間に1度」や「1ヶ月に1度」の周期まで設定できるサービスなら、ゆとりを持って利用できます。
もちろん、冷蔵の商品を毎日届けてくれるサービスもありますよ。

そして配達周期を決める際は、冷凍庫のスペースも確認しておくことが大切です。
自分の状況や生活に合わせた周期で、上手に利用してくださいね。

初回特典がお得なサービスを選ぶ

多くの宅食サービスでは、初回限定のお得な特典が用意されており、比較的多い特典として下記のようなものがあります。

• 商品代金が割引されている
• 送料が無料になる
• 1回限り購入で少ない食数から気軽に試せる
• 紹介割引クーポンが用意されている

このような初回特典を上手に活用すれば、お得にサービスを知れるでしょう。
ただし初回特典が付いているとはいえ、最低注文回数に縛りがあるサービスもあるため注意してください。

下記の記事では、様々な宅食を一覧で紹介しています。
きっとあなたに合ったサービスが見つかるはずなので、ぜひ併せてチェックしてみてください。

目的に合わせて宅食or配食orデリバリーを選ぼう

宅食・配食・デリバリーの特徴や料金相場について、詳しく比較しました。
本記事の内容をまとめると、下記のポイントが重要です。

• 宅食は1食600円程度で栄養バランスの良い食事を定期配送してくれる
• 宅食は家事の負担軽減や食生活の見直しなどコスパを重視したい方におすすめ
• 配食は1食600〜800円程度で定期配送かつ見守りサービスも行なっている
• 配食は高齢者の見守りや施設への配送に利用したい場合におすすめ
• デリバリーは1食1,450円程度で好きなメニューを自由に注文できる
• デリバリーは飲食店や街の人気店の料理を楽しみたい方におすすめ

食事を自宅に配送する目的は同じでも、それぞれ大きな違いがありますね。
ぜひあなたに合ったものを選んで、おうちごはんを楽しんでみてください。