【2025年最新】宅食で一人暮らしにおすすめのサービス25社を徹底比較！

一人暮らしをしている方で、宅食の利用を検討している方も多いのではないでしょうか

しかし、それぞれサービスによって料金や特徴は大きく異なり、どれを選べば良いのか迷ってしまうはずです。

そこで本記事では、一人暮らしにおすすめの宅食を状況・ターゲット別に詳しく紹介します！
またサービスを選ぶ際に比較するポイントまで解説するので、ぜひ最後までチェックしてみてください。

一人暮らしにおすすめの宅食一覧表
ターゲット/ 特徴		代表的なサービス
・大学生向け ・料金が安い		まごころケア食 1食364円〜	YOSHIKEI （ヨシケイ） 夕食ネット 1食397円〜
・女性 ・ヘルシー志向		Dietician （ダイエティシャン） 1食968円〜	三ツ星 ファーム 1食630円〜
・男性 ・筋トレ好き		筋肉食堂DELI 1食734円〜	MuscleDeli （マッスルデリ） 1食700円〜
・高齢者 ・介護食/見守り		ウェルネス ダイニング 1食669円〜	ワタミの宅食 1食440円〜
・多く食べたい人 ・ボリュームが多い		ワタミの宅食ダイレクト 1食465円〜	コープデリ 615円〜

まずはそれぞれの項目別に、代表サービスを表でまとめてみました。
このように一口に宅食といっても、ターゲットによって最適なサービスは変わってくるものです。

後述では、25社全てのサービスを詳しくご紹介！
様々な魅力を持っているサービスは、2つ以上登場するサービスもあり、それぞれの特徴に合わせて解説します。

ぜひ自分の状況と照らし合わせてみて、下記の項目から気になるものをチェックしてみてください。

• 大学生におすすめな安い宅食10選
• 女性におすすめなヘルシー志向の宅食9選
• 筋トレ好きな男性におすすめの宅食4選
• 高齢者におすすめな宅食6選
• たくさん食べられる宅食6選

一人暮らしの大学生におすすめな安い宅食10選

一人暮らしの大学生なら、安い料金の宅食を選びたいのではないでしょうか。
交際費や家賃、洋服代などなにかとお金がかかるので、食費はなるべく抑えたいですよね。

そこで、リーズナブルな価格帯の宅食を一覧で紹介します。
ぜひ、気になるサービスを見つけてみてください！

まごころケア食

まごころケア食の基本情報
1食あたり （料金）	374円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	2,660円（14食）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース＞ ・まごころケア食（健康バランス） 7食セット：2,845円 10食セット：3,944円 14食セット：5,298円 21食セット：7,862円 都度購入：3,465円〜 ＜その他コース＞ ・まごころケア食（糖質制限食）：2,845円〜 ・まごころケア食（塩分制限食）：2,845円〜 ・まごころケア食（たんぱく調整食）：2,845円〜 ・まごころケア食（カロリー調整食）：2,845円〜 ・まごころケア食（ムース食）：2,845円〜
送料	980円 ※沖縄県・離島：1,480円
保存状態	冷凍
配達エリア	全国

まごころケア食は、1食あたり364円から利用できる宅食サービスです。
リーズナブルな価格帯なので、まさに一人暮らしの大学生に向いているでしょう。

また専属の管理栄養士が献立を考えており、7種類もの健康的なコースが用意されています！
そのなかでも、大学生におすすめなのは「健康バランス食」コースです。

カロリーは300kcal以下に抑えられており、食塩相当量は2.5g以下。
まごころケア食のコースでも1番人気があり、健康的な食生活を実現できるでしょう。

さらに、14食か21食を定期購入すれば、冷凍庫を無料レンタルできるのも魅力的！

「冷凍スペースを確保できない」
まごころケア食なら、そんな心配をせず気軽に注文できますよ。

そして置き配が可能なのも、嬉しいポイントです！

一人暮らしの大学生は、学校や遊びで帰宅予定が不規則になりがち。
置き配を利用すれば、配送の到着を気にする必要がありません！

ぜひ、まごころケア食を利用してみてください。

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まごころケア食を試してみる

まごころケア食の口コミ

やっぱりまごころケア食、単価が安いので、そこまで値が張らないね。
ぽちぃですわ。 pic.twitter.com/vqiM87oB1N

— g00cey (@g00cey) March 3, 2024

YOSHIKEI（ヨシケイ）夕食ネット

YOSHIKEI（ヨシケイ）夕食ネットの基本情報
1食あたり （料金）	397円（お試し：198円）
お試し最低料金 （割引特典含む）	595円（3食/お試し）
料金	【都度購入】 シンプルミール お試し価格：595円 通常価格：1,190円
送料	無料（一部地域を除く）
保存状態	冷凍
配達エリア	東京都、大阪府、埼玉県、千葉県、京都府 兵庫県、福井県、静岡県、奈良県、岡山県 徳島県

YOSHIKEI（ヨシケイ）夕食ネットは、1日50万食をお届けしている人気宅食サービスです。

リーズナブルな価格帯が魅力で、1食397円から利用可能。
さらにお試し注文なら、1食198円から試せます！

そのうえ送料も無料で、かかるのは食事の料金のみです。
初めて一人暮らしする大学生で、お財布事情が厳しい方でも気軽に始められるでしょう。

そして肝心の料理は食材選定からこだわっており、野菜仕入れのプロが吟味して取り寄せています。
もちろん管理栄養士が生活習慣病を考慮し監修しているので、健康的な食生活を実現できますよ。

特に「シンプルミール」というコースが、最も料金が安いのでおすすめ。
また朝5時までの注文なら、当日配送が可能です！

配送エリアは限られますがコスパ抜群のサービスなので、ぜひYOSHIKEI（ヨシケイ）夕食ネットを利用してみてください！

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YOSHIKEI（ヨシケイ）夕食ネットを試してみる

YOSHIKEI（ヨシケイ）夕食ネットの口コミ

ヨシケイの夕食ネットの冷凍弁当
頼んだんだけど、めっちゃ最初安い！
続けるとしてもコスパいいし、
おいしかったし、カロリーも塩分も
ドクター推薦値だって、
カロリーコントロールしながら
妊婦にも優しいからオススメ🐻💕
悪阻でご飯も作れないときあるから
これならレンチンだし最高✨#ヨシケイ

— chel♡TA (@chel_de_peco) March 31, 2021

Fit Dish（フィットディッシュ）

Fit Dish（フィットディッシュ）の基本情報
1食あたり （料金）	395円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,750円（18パック）
料金	【定期購入】 ・15パック：6,750円 ・20パック：8,400円 ・25パック：10,250円
送料	無料
保存状態	冷蔵
配達エリア	全国（離島を除く）

Fit Dish（フィットディッシュ）は、100年以上の歴史を持つクッキングスクールが手掛ける宅食サービスです。

特徴として「おまかせ診断」から、自分に合ったメニューをセレクトできます。
和・洋・中70種類以上のラインナップが揃っているので、飽きずに続けられるでしょう！

さらに食後の評価や診断結果から、次回配送するメニューが変動していくのもポイント。
つまり注文するたびに、どんどんあなたにフィットしたメニューが届くわけです！

自分好みにカスタマイズされていくので、毎月充実した宅食生活を送れますよ。

また料金は1食あたり410円からと、リーズナブルなのも魅力的。

そのうえ冷蔵パウチで届いて消費期限は1ヶ月と長いので、好きなタイミングで好きなものを食べられるのも特徴です。

管理栄養士監修のフィットディッシュを、ぜひ利用してみてください。

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Fit Dish（フィットディッシュ）を試してみる

Fit Dish（フィットディッシュ）の口コミ

母からナッシュ止めてくれって言われたので、代わりにFitDishを頼んでみることにした。ナッシュは弁当、FitDishはおかずが届くので、単純比較はできないけど10食だと後者が安い。どんなもんか楽しみだ

— カッファ (@kaffa_barista) March 12, 2024

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトの基本情報
1食あたり （料金）	465円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,900円（10食セット）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・いつでも三菜 7食セット：3,821円 10食セット：4,645円 14食セット：7,642円 20食セット：9,290円 ＜その他コース＞ ・いつでも五菜：4,586円〜 ・いつでも二菜：2,520円〜 ※各コース都度購入あり（いつでも二菜は除く） ※介護食セットあり ※アラカルトあり
送料	本州・四国・九州：800円 北海道：1,100円 沖縄県：2,200円
保存状態	冷凍
配達エリア	全国

ワタミの宅食ダイレクトは、100種類以上のメニューが揃う宅食サービスです。

有名なブランドである「ワタミの宅食」が手掛けており、違いは冷凍弁当専用であること。
消費期限が長く、一人暮らしの方にとって便利に利用できるのが魅力といえるでしょう。

1食あたりの料金は465円からで、お財布にやさしいのもポイント。
また購入回数に応じて割引制度があり、最大で12%の割引が可能です！

注文するほどリーズナブルな価格帯になっていくので、お得に利用できますよ。

そしてコースは二彩、三彩、五彩の3種類から、自分に合ったものを選ぶことが可能。

一人暮らしの大学生で安く済ませたい場合は、三彩がおすすめです！
もしくは自炊と組み合わせて、二彩を利用するのも良いでしょう。

もちろん料理は管理栄養士が監修しており、栄養バランスが良いのも魅力の一つ。
ぜひ、ワタミの宅食ダイレクトを利用してみてください！

ちなみに、ワタミの宅食ダイレクトは筆者も実食したことがあり、感想は下記の通りです。

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ワタミの宅食ダイレクトを試してみる

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜「肉団子の甘酢あん」を食べました😆

ワタミの宅食の冷凍弁当「ダイレクト」が最近10食セットで買うと安くなるようになったらしく、定期購入の10%引きと組み合わせると、1食で最安503円(税込/送料込)になるようです。物価高の中、安い宅配弁当は注目してます👍 pic.twitter.com/TNovLzSzo0

— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) July 21, 2022

食のそよ風

食のそよ風の基本情報
1食あたり （料金）	475円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	2,495円〜（3食セット/kanau1回購入コース）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・kanau定期購入コース 10食セット：6,458円 5食セット：3,618円 ＜その他コース＞ ・kanau1回購入コース：2,495円〜（3食セット〜） ・プチデリカ定期購入コース：2,738円〜 ・国産プレミアム定期購入コース：4,126円〜 ・そよ風のやさしい食感定期購入コース：3,991円〜 ※各種コース1回購入あり
送料	定期購入コース：無料 1回購入コース：980円 ※ただし定期購入のお届け回数が6回未満で解約した場合、お届け回数分の送料を別途請求
保存状態	冷凍
配達エリア	全国

食のそよ風は、和・洋・中バラエティー豊かなメニューが揃っている宅食サービスです。
様々なコースがあり、あなたの好みやライフスタイルに合ったものを自由に選べます。

特にプチデリカというコースがおすすめで、リピート率は驚異の92.4%！
3ヵ月に1回新メニューが登場しており、飽きずに続けられるでしょう。

またプチデリカコースは、ボリュームは少ないものの料金がとにかく安いのが魅力です。
1食あたり475円から利用できるので、一人暮らしの大学生に向いています。

そのうえ「惣菜・べんとうグランプリ」を多数受賞しており、美味しく満足度の高い宅食を堪能できるはず。

さらに薄型トレーを採用しているので、収納スペースがコンパクトに済むのも魅力の一つです。
一人暮らし用の冷蔵庫でも、そこまでスペースを圧迫しません！

そして賞味期限は製造から1年と長いので、ストックしておくのも便利ですよ。
食のそよ風は筆者が実食したこともあり、感想は下記の通りです。

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食のそよ風を試してみる

食のそよ風の口コミ

食のそよ風は、味付けはしっかりめらしいけど、お安いのがお財布にありがたい。。。 pic.twitter.com/Gi7nja0W2Z

— おねえちゃん (@bigsister0327) January 29, 2022

LifeMeal（ライフミール）

LifeMeal（ライフミール）の基本情報
1食あたり （料金）	490円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	2,100円（7食セット）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜定期購入＞ 7食/週プラン：3,640円 10食/週プラン：5,100円 20食/週プラン：9,800円 ＜都度購入＞ 7食/週プラン：5,201円 10食/週プラン：7,290円 20食/週プラン：14,000円
送料	980円（沖縄県：1,480円）
保存状態	冷凍
配達エリア	全国

LifeMeal（ライフミール）は、和・洋・中の様々なメニューが揃っている宅食サービスです。
自分の食べたい料理を自由にカスタマイズできるので、楽しく続けられますよ！

管理栄養士が全てのメニューを監修しており、栄養バランスがしっかり整えられているのも魅力。
栄養バランスを配慮した成分設計をしており、糖質30g以下・食塩相当量2.5g以下に調整されています。

また自社工場で製造し自社物流倉庫から発送しているため、リーズナブルな価格帯が実現されているのもポイント。

1食あたり490円から利用できるので、一人暮らしで月々の食費を抑えたい大学生にもピッタリです。
さらに初回なら1食210円で、お試し注文できます！

そのうえクラブ制度もあり、ランクが上がるごとに割引されるのもポイント。
最上位ランクになれば、1食あたり54円の割引が適用されるのでお得です。

そして容器もコンパクトなうえ、レンタル冷凍庫も利用できます。
週10食・20食プランを注文しても、余裕で収納できるでしょう。

ぜひ、ライフミールをお得に始めてみてください！

＼ 今だけお試し！3,101円分お得 ／

LifeMeal（ライフミール）を試してみる

LifeMeal（ライフミール）の口コミ

ライフミールのお弁当はお試し価格で購入するととーーてもお得です。
宅配弁当の中で1番安いのでは🍱
1食300円ほど
冷凍弁当も進化しています
大変美味しくいただきました
ご馳走様ー😋#ライフミール#宅配弁当#冷凍弁当#スカイラーク#ブログ仲間と繋がりたい pic.twitter.com/Omt3YB4SnJ

— 冨田勇貴＠情報発信/朝活男子 (@DtHOfCMJXSLQsbZ) September 24, 2024

ワタミの宅食

ワタミの宅食の基本情報
1食あたり （料金）	470円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	470円（1食（まごころ小箱（小）））
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・日替わり5日間コース（月〜金） まごころダブル：3,950円〜 まごころおかず：3,450円〜 まごころ手鞠：2,950円〜 まごころ御膳：3,550円〜（ご飯付き） まごころ小箱：3,100円〜（ご飯付き） まごころ小箱（小）：2,350円〜（ご飯付き） ＜その他コース＞ ・日替わり7日間コース（月〜日）：4,310円〜 ・曜日指定コース（1日〜）：470円〜
送料	無料
保存状態	冷蔵
配達エリア	全国（一部対象外エリアあり）

ワタミの宅食は、14年連続売り上げシェア1位を誇る人気宅食サービスです。
製造から販売まで一貫して1社で行なっており、献立のメニューも豊富に揃っています。

料金は1食あたり440円からと大変リーズナブルで、一人暮らしの大学生にピッタリ！
外食やコンビニ飯を買うよりも、月々の食費を大幅に抑えられるでしょう。

さらに鍵付き安全ボックスを、無料でレンタルしているのも魅力的。
もし配送時に不在でも、安心して置き配を利用できますよ。

コースは主に6種類用意されていますが、まごころ御膳がおすすめです。
ご飯が付いているので、全く手間をかけずに宅食を楽しめます。

また「毎日は利用しない」という方は、曜日指定で注文すれば費用を抑えられるでしょう！

そしてワタミの宅食は、製造から販売まですべて自社完結なので、商品改良もスピーディーです。
お客様の意見をいち早く反映させる仕組みがあるのも、長年愛され続けている理由かもしれません。

ぜひ国内で知名度の高い、ワタミの宅食を利用してみてください！

＼ 今だけお試し！1食220円でお得 ／

ワタミの宅食を試してみる

ワタミの宅食の口コミ

noshもおいしかったけどワタミの宅食のがnoshの最大割引額よりわずかに安かったのでワタミにした

— 村田 (@MurataSoni) August 20, 2024

タイヘイファミリーセット宅配健康食

タイヘイファミリーセット宅配健康食の基本情報
1食あたり （料金）	529円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,200円（5食/たんぱく調整食定期購入）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース＞ ・たんぱく調整食 5食：3,200円 7食：4,480円 14食：7,400円 ＜その他コース＞ ・ヘルシー御膳おかず：3,850円〜 ・たのしみ御膳：4,380円〜 ・彩ごころ：3,950円〜
送料	715〜1,760円（エリア・保存状態で変動） ※定期購入なら無料
保存状態	冷凍
配達エリア	全国（一部エリア除く）

タイヘイファミリーセット宅配健康食は、販売数5,300万食を誇る人気サービスです。
48年以上の歴史があり、まさに健康食・栄養調整食のパイオニア的存在といえるでしょう。

メニューは専門医と管理栄養士が監修しているので、健康的な献立が揃っています！
そのうえ日替わりで様々なメニューを展開しているため、飽きずに続けられるはずです。

特におすすめなのは「たんぱく調整食」で、1食あたり529円から注文することが可能。

リーズナブルに健康的な食事に置き換えられるので、暴食しがちな一人暮らしの大学生に向いています。

また全国どこでも送料無料なので、余計な出費がかからないのもポイント！
都心部以外の方でも、気軽に利用できるでしょう。

そのうえ調味料やパックご飯のようなフード用品も販売しており、宅食と一緒に購入するのも便利です。
ぜひ、タイヘイファミリーセット宅配健康食を利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1食529円〜でお得 ／

タイヘイファミリーセット宅配健康食を試してみる

タイヘイファミリーセット宅配健康食の口コミ

@tamapun62 タイヘイのファミリーセットのがもう少し安いよ！5日間セットで、三人前5400円！

— サイチエ (@t_c08270525) October 30, 2015

nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）の基本情報
1食あたり （料金）	621円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,318円+送料 （6食プラン）
料金	【定期購入】 6食プラン：4,318円+送料 8食プラン：5,157円+送料 10食プラン：6,206円+送料 20食プラン：12,412円+送料
送料	1,023〜2,475円 ※エリア、食数により変動
保存状態	冷凍
配達エリア	全国

nosh（ナッシュ）は、累計販売職数9,000万食以上を誇る人気宅食サービスです。
美味しさと価格の安さ、手軽さ、安全性を追求しており、若年層を中心に高い支持を得ています！

料金は1食あたり599円から注文でき、リーズナブルなので継続して注文しやすいのがポイント。
また初回の注文なら割引価格が適用され、上記の価格から1,000円引きで注文することが可能です。

そのうえナッシュクラブという会員制度もあり、継続するほど割引されていきます。
なんと18回目以降は、永久的に1食100円オフで利用できてしまうのです！

お財布に優しい価格帯なうえ、お得に利用できるので、まさに一人暮らしの大学生にも向いているでしょう。

そして肝心のメニューは、和・洋・中で60種類以上と豊富で、飽きずに続けられるのも魅力的。
さらに低糖質スイーツメニューもあって、食後に甘いものを食べたい方にもピッタリです！

ぜひナッシュを利用して、専属の栄養士シェフがつくる、美味しく健康的な宅食を堪能してください。

またこちらのサービスは筆者も実食したことがあり、レビューは下記の通りです。

＼ 今だけお試し！総額3,000円分お得 ／

nosh（ナッシュ）を試してみる

nosh（ナッシュ）の口コミ

ナッシュめっちゃいいな
今まで頼まなかったことを後悔してる
安いし楽だしUber辞めれそう

— 999日後　熊になるボーノ君『高級DC高級🚗特化』 (@bo_nog) October 1, 2024

OMA MESI（おまめし）

OMA MESI（おまめし）の基本情報
1食あたり （料金）	486円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,832円（12食/定期購入）
料金	【定期購入 / 都度購入】 定期購入（12食）：5,832円 1回限り購入（12食）：6,480円
送料	600円（沖縄県：1,100円）
保存状態	常温
配達エリア	全国

OMA MESI（おまめし）は、スナック菓子大手メーカーのカルビーが手掛けています。
常温レトルト食品という特徴があり、冷蔵庫のスペースを埋めずに保管することが可能です！

そのうえ消費期限も長く、短い商品で2カ月、長い商品で1年半ほど保存できます。

一人暮らしの大学生は、学校や遊び、バイトなどで日常のスケジュールが変則的になりがち。
いつでも食べられるようにストックしておけるのは、強い味方になるでしょう！

商品はパウチで届くので、そのとき食べたいものだけを食べられます。

そしてメニューは好きなものを自分で選べますが、質問機能で自分のカラダに合ったものを組み合わせることも可能です。

また料金は486円から注文できるため、月々の食費をグッと抑えられるのも魅力的！
リーズナブルな価格帯なので、ぜひ一人暮らしの大学生は利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1食486円〜でお得 ／

OMA MESI（おまめし）を試してみる

OMA MESI（おまめし）の口コミ

カルビーから出ているサービスということで、とても興味があり利用してみました。

常温で保管できるということで、一人暮らし用の冷蔵庫は宅食を頼むとすぐにパンパンになるので、とても便利でしたよ。

また消費期限も長いので、好きなタイミングで食べる常備食としても使ってます！

そして何より値段が安いのが良いですね。

お財布に優しいので、とても重宝しています。

（埼玉県 / 21歳 / 女性）

一人暮らしの女性におすすめなヘルシー志向の宅食9選

一人暮らしの女性で、ダイエットしている方も多いでしょう。
しかし健康的に痩せるには、バランスの良い食事も必要不可欠です。

そこで、低カロリーなヘルシー志向のメニューが揃っている宅食を一覧で紹介します！
ぜひ気になるサービスを見つけて、健康的なダイエットをしてみてください。

Dietician（ダイエティシャン）

Dietician（ダイエティシャン）の基本情報
カロリー （1食あたり）	350～450kcal
1食あたり （料金）	968円（継続6回目で最安値868円）
お試し最低料金 （割引特典含む）	4,330円（5食/SMALL PLAN）
料金	【定期購入/都度】 ・SMALL PLAN 5食：5,330円 10食：9,680円 ・MEDIUM PLAN 5食：5,830円 10食：10,680円 ※2回目以降割引制度
送料	なし（商品に含まれている）
配達エリア	全国（一部エリアを除く）
保存状態	冷凍

Dietician（ダイエティシャン）は、累計販売食数800万食を誇る人気ダイエット宅食サービスです。
医療食メーカーMFS社が製造しており、健康的に痩せられる料理が揃っています。

一人暮らしだと、ダイエットメニューを考えるのは、ハードルが高いもの。
ダイエティシャンでは全40種類の豊富なメニューが揃っているので、飽きずに続けられるでしょう。

そしてダイエットしたい方におすすめなのが、SMALLプランです。
エネルギーが350～450kcalに調整されており、タンパク質30g以上で計算されています。

さらに脂質15g以下で糖質35g以下のため、継続して食事を置き換えれば、スッキリと体を引き締められるはず。

もちろん美味しさにもこだわられており、最新鋭の機械を使用して味付けの良さも追求されています。

そして初回の注文なら、1,000円オフで試せるのも魅力的！
ぜひダイエティシャンを、お得に始めてみてください。

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Dietician（ダイエティシャン）を試してみる

Dietician（ダイエティシャン）の口コミ

おはようございます☀️
最近バタバタと忙しく、なかなか自分の食事にまで意識が回っていなかったのですが、Dietician様（@Dietician2021 ）より冷凍の高タンパク低脂質宅食を送って頂き、楽ちん＆美味しく食事をとれました💡
成分完璧だし、味も美味🤤💓#Dietician#ダイエティシャン pic.twitter.com/P4mU9Uvxrz

— まる🦭@産後ボディメイク (@bodymake_mama) December 16, 2021

三ツ星ファーム

三ツ星ファームの基本情報
カロリー （1食あたり）	350kcal以下
1食あたり （料金）	680円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	6,275円（7食セット）
料金	【定期購入】 7食コース：6,275円 14食コース：11,038円 21食コース：14,288円
送料	990円（北海道・沖縄2,500円） ※14食・21食は初回送料無料
配達エリア	全国（一部離島を除く）
保存状態	冷凍

三ツ星ファームは、テレビCMで話題の知名度の高い宅食サービスです。
栄養バランスの良い低糖質なおかずプレートが特徴で、350kcal以下・糖質25g以下に抑えられています！

また低糖質とはいえ極端な糖質制限ではないため、無理なくゆるやかに痩せていけるでしょう。

そして管理栄養士がメニューを作っているので、食生活の改善にも最適！
そのうえ料理は有名店のシェフが監修しており、味付けが美味しいのも魅力的です。

継続するのが難しい一人暮らしのダイエットも、料理が美味しければ続けられますよ。

また冷凍庫プレゼントプランもあり、商品の収納に関する不安も解消できるのもポイント。
合計12回以上の注文を約束する代わりに、16,500円相当の冷凍庫が手に入ります！

ぜひ、三ツ星ファームをお得に始めてみてください。

三ツ星ファームの口コミ

三ツ星ファームのピザが美味しすぎてぶったまげた！！！！！お店で出てくるレベル！！！！生地が美味しくて美味しくて、こんなに美味しいのに冷凍で、カロリー糖質控えめなの？！ってびっくり！！！！！
これは毎月チョイスしちゃう。
三ツ星ファームやってる方、ぜひ試してみて〜😆 pic.twitter.com/5xc3pANDy4

— 八木 (@yagikachan) March 10, 2024

GREEN SPOON（グリーンスプーン）

GREEN SPOON（グリーンスプーン）の基本情報
カロリー （1食あたり）	平均350kcal
1食あたり （料金）	724円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	4,212円（4食/単品購入）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース（定期購入）＞ S BOX（8食）：6,480円（2回目以降：7,264円） M BOX（12食）：8,942円（2回目以降：10,022円） L BOX（20食）：14,472円（2回目以降：16,092円） ＜単品購入＞ 4食：4,212円 8食：8,173円
送料	【定期購入】 990円（沖縄：2,420円〜、北海道：1,474円〜） 【単品購入】 1,045円〜（関東）
配達エリア	全国
保存状態	冷凍

GREEN SPOON（グリーンスプーン）は「素材がそのまま届くたっぷり野菜のヘルシーおうちごはん」がコンセプトの宅食サービスです。

全70種類のメニューを揃えており、セットの内容は自由にカスタマイズできます。
おかずだけでなく、サラダやパスタ、スムージーまで豊富なラインナップが魅力的！

シーンや気分に合わせて、あなた好みのものを注文できるので、飽きずに続けられるでしょう。

さらに料理は平均350kcal以下に抑えられており、ダイエットに最適なのも魅力的。
急速冷凍技術で栄養と美味しさを閉じ込めているので、健康的に痩せられるはずです。

また保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤など不使用で、安心して食べられます。

そして商品はパウチの梱包で届き、保存状態は冷凍なのもポイント。
ストックしておいて、そのとき食べたいものを選び、電子レンジで5分温めればOKです！

ぜひグリーンスプーンで、ヘルシーな健康食を手軽に堪能してみてください。

GREEN SPOON（グリーンスプーン）の口コミ

グリーンスプーンのビスクスープめちゃうまやん、、宅食の中で優勝するかも。
入れ物も小さめだから冷凍室に入りやすいしね

— ミカラムロヒチ (@che_tas) January 20, 2024

RIZAP（ライザップ）サポートミール

RIZAP（ライザップ）サポートミールの基本情報
カロリー （1食あたり）	400kcal以下
1食あたり （料金）	838円～
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,871円（1週間セット/定期）
料金	【定期購入/都度】 ＜定期購入＞ サポートミール1週間セット：5,871円 サポートミール2週間セット：11,590円 ＜都度購入＞ サポートミール1週間セット：6,180円 サポートミール2週間セット：12,200円
送料	定期購入：600円 都度購入：800円 ※1万円以上購入の場合は無料
配達エリア	全国（一部地域除く）
保存状態	冷凍

RIZAP（ライザップ）サポートミールは、ダイエットジムや健康食品を手掛けるライザップが運営する宅食サービスです。

ライザップの食事メソッドを1食に凝縮しており、健康的かつ着実に痩せられるでしょう。
さらにメニューは日替わりなので、飽きずに続けられるのもポイント！

一人暮らしでダイエット食を考えると、どうしても食べられるものが偏りがちです。
その点、プロが飽きずに継続できるメニューをしっかりと考えてくれています。

そして料理のエネルギーは400kcal以下で、糖質10g前後で計算されているのも特徴。

肉と魚を主軸に考えたメニューが展開されており、無理な食事制限をせず綺麗に痩せられますよ！

もちろん野菜なども多く入っているため、栄養バランスも良いのが魅力です。
ぜひ、RIZAP（ライザップ）サポートミールを利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1食838円〜でお得 ／

RIZAP（ライザップ）サポートミールを試してみる

RIZAP（ライザップ）サポートミールの口コミ

【今日の夕食】
ライザップのサポートミール
・鯖の味噌煮

サバ美味い🥹#ダイエット垢さんと繋がりたい#食事制限 pic.twitter.com/YY4TQ53i6L

— パン隊長＠見返し隊 (@gekokujyo_hiro) July 11, 2023

MuscleDeli（マッスルデリ）

MuscleDeli（マッスルデリ）の基本情報
カロリー （1食あたり）	350~450kcal
1食あたり （料金）	700円～
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,668円（5食/女性ダイエット用）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース＞ ・女性ダイエット用 5食：初回3,668円（2回目以降4,400円） 10食：初回7,170円（2回目以降8,600円） 15食：初回10,500円（2回目以降12,600円） 都度：5,281円〜 ・男性ダイエット用 5食：初回4,088円（2回目以降4,900円） 10食：初回8,003円（2回目以降9,600円） 15食：初回11,753円（2回目以降14,100円） 都度：5,886円〜 ＜その他コース＞ ・増量用：4,920円〜 ・低糖質ダイエット用：3,878円〜
送料	1,100〜1,320円（5〜10食） ※食数によって変動 ※北海道、沖縄県は1,430円～
配達エリア	全国
保存状態	冷凍

MuscleDeli（マッスルデリ）は、ボディメイクに必要な4つのプランが用意されています。
そのなかでも、一人暮らしの女性に最適なのが「女性ダイエット用」です！

名前の通り、脂肪を減らして体を引き締めることを目的としたプランで、350~450kcalに抑えられているのが特徴。
さらに糖質35g以下、脂質15g以下のため、まさにダイエットに最適のメニューといえるでしょう。

そして料理は、和・洋・中・エスニックとジャンルが豊富で、50種類用意されています。
美味しく飽きずに続けられるのも、ダイエット食として優秀なポイントですね！

さらに著名人やスポーツ選手も多く愛用しており、信頼できるのも魅力的。
ぜひマッスルデリを利用して、美味しく簡単にダイエットしてみてください。

ちなみにマッスルデリは筆者も実食しており、感想は下記の通りです。

＼ 今だけお試し！最大2,347円分お得 ／

MuscleDeli（マッスルデリ）を試してみる

MuscleDeli（マッスルデリ）の口コミ

今日からお昼はマッスルデリです
思ってたよりおいしくて感動✨
カロリー上がるけど野菜プラスして食べます〜 pic.twitter.com/cLqW2OrDMY

— ゆい@60日で脂肪を殺す女 (@yuiyui_bodymake) May 15, 2023

PFCStandard（ピーエフシースタンダード）

PFCStandard（ピーエフシースタンダード）の基本情報
カロリー （1食あたり）	平均228kcal
1食あたり （料金）	702円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	1,980円（3食セット/お試し）
料金	【定期購入】 1week/7食プラン：5,284円〜 2week/14食プラン：10,251円〜 1month/28食プラン：19,656円〜
送料	・定期7食プラン/定期14食プラン：935円 ・定期28食プラン：1,155円
配達エリア	全国
保存状態	冷凍

PFCStandard（ピーエフシースタンダード）は、低カロリーなリゾットを提供する宅食サービスです！

カロリーは平均228kcalに抑えられており、スッキリ痩せられるでしょう。
具体的にいえば炭水化物35〜50%、脂質10〜20%、たんぱく質40〜45%の比率で作られています。

一人暮らしで食事のカロリー計算をするのは難しいので、食事を置き換えるだけで良いのはお手軽ですよ！

またPFCバランスも整えられており、食生活を改善できるのも魅力的。
健康的なカラダづくりをしながら、綺麗に痩せられます。

そしてメニューは、注文するたび自由にカスタマイズできるので飽きません。
例えば気に入った味のリゾットがあれば、同じ商品を多く注文することも可能ですよ！

1,980円（3食）からお試しできるので、ぜひPFCStandardを利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1食660円でお得 ／

PFCStandard（ピーエフシースタンダード）を試してみる

PFCStandard（ピーエフシースタンダード）の口コミ

待ちに待ったキャベツのペペロンチーノ味（とか）が来た！(o^^o)

本当にペペロンチーノだけど油っぽくないしピリ辛でハマったー✨

いやー…美味しかった…#pfcstandard#PFCリゾット#SAKIさんありがとう pic.twitter.com/UUNYbndqfw

— tom (@tom_roo_luu) March 22, 2023

medimeal（メディミール）

medimeal（メディミール）の基本情報
カロリー （1食あたり）	250〜300kcal以下
1食あたり （料金）	618円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	4,880円（7食セット初回送料無料）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・カロリー制限食 7食セット：4,880円 14食セット：8,980円 21食セット：12,980円 ＜その他コース＞ ・たんぱく質＆塩分制限食：上記料金と同じ ・糖質制限食：上記料金と同じ ・塩分制限食：上記料金と同じ ・バランス健康食：上記料金と同じ ※都度購入コースあり（別途送料あり）
送料	・初回：無料 ・定期購入コース商品：無料 ・2回目以降：880円（沖縄・離島は1,100円） ※ただし2回目以降でも税抜10,000円以上のお買い上げで無料
配達エリア	全国
保存状態	冷凍

medimeal（メディミール）は、累計販売食数130万食を誇る制限食に特化した宅食です。
制限食とはいえ、全150種類以上のメニューがあるので、飽きずに続けられるでしょう。

どのコースもダイエット向きではありますが、特におすすめなのがカロリー制限食コース。
250kcal以下に抑えられており、そのほか炭水化物20ｇ以下、塩分2.5g以下に調整されています。

1日の摂取エネルギーを1600kcalに設定し開発されており、綺麗に痩せられるはずですよ。

そしてメディミールは、介護福祉施設を手掛ける管理栄養士チームが監修しているので、栄養バランスが良いのもポイント。

また添加物も使用していないため、安心して食べられるでしょう。

さらに会員なら、いつでも電話で管理栄養士に相談できるのも魅力のひとつ！
商品のこと以外で、普段の食事に関する内容でも答えてくれます。

そしてメディミールは筆者が実食したこともあり、感想は下記の通りです。

＼ 今だけお試し！1食618円〜でお得 ／

medimeal（メディミール）を試してみる

medimeal（メディミール）の口コミ

制限食というのもあり、薄味を覚悟していましたが、想像以上に味付けがしっかりしていて驚きました。

いや、確かに薄味ではあるのですが、ダシがしっかりと効いていたり、調味料のバランスが良かったりと工夫しているのを感じました。

しかも1食あたりのカロリーもグッと抑えられるので、シンプルに食事管理が楽です。

（東京都 / 24歳 / 女性）

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンの基本情報
カロリー （1食あたり）	240kcal程度
1食あたり （料金）	663円～
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,184円（7食/定期）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース（定期購入）＞ 7食プラン：7,228円（送料込み） 14食プラン：13,730円（送料込み） 21食プラン：20,210円（送料込み） ＜都度購入＞ 7食プラン：7,228円円 14食プラン：13,730円 21食プラン：20,210円
送料	700円
配達エリア	全国（一部離島を除く）
保存状態	冷凍

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が監修している冷凍宅食サービスです。
美味しい味付けを考慮した、栄養バランスの良いメニューが揃っています。

コースは5種類の制限食が用意されており、カロリー制限気づかい御膳がおすすめ！
240kcal程度に抑えられており、塩分も2.5g以下に設定されています。

一人暮らしの環境では、カロリーと栄養バランスと味付けを考慮したメニューを考えるのは難しいもの。

Dr.つるかめキッチンなら、それら全てを簡単に解決できるでしょう！

また料金面でいえば、定期購入がおすすめ。
全国どこでも送料が無料になるうえ、通常価格より28%オフで利用できるからです。

ぜひDr.つるかめキッチンを、お得に利用してみてください！

＼ 今だけお試し！1食663円〜でお得 ／

Dr. つるかめキッチンを試してみる

Dr.つるかめキッチンの口コミ

さっぱり土曜日。
つるかめキッチンの「サワラの柚子醤油焼き」🐟こちらは『カロリー制限気づかい御膳』のメニューです。
カロリーだけでなく塩分の抑えたコース。
塩味少なくても柚子の香りが下味になっておいしいです。… pic.twitter.com/mRpfzMhJvT

— 健康メシ (@tokodori_kix) August 19, 2024

SONOKO（8週間ダイエット献立セット）

SONOKO（8週間ダイエット献立セット）の基本情報
カロリー	1400kcal程度（※1日の摂取カロリー）
1食あたり （料金）	964円
お試し最低料金 （割引特典含む）	20,250円（3食+間食+夜食×7日分）
料金	【定期購入】 ・8週間ダイエット献立セット 20,250円（3食+間食+夜食×7日分）×8週間=162,000円
送料	全国一律779円 ※10,000円（税別）毎、あるいは 「1個口送料無料」の商品をご購入頂く毎に1個口送料無料
配達エリア	全国（一部エリアを除く）
保存状態	冷凍

本気でダイエットしたい方は、SONOKO（8週間ダイエット献立セット）がおすすめです。
2ヶ月間の集中ダイエットをコンセプトとしており、1日3食に加えて間食と夜食が届きます。

それでいながら、 1日の摂取カロリーは1400kcal程度。
しっかりと食べながらカロリー制限できるため、無理なく続けられて健康的に痩せられるでしょう！

また食材選びにもこだわられており、全国の生産者を訪ねて一つひとつ厳選して選んでいます。
そのうえ保存料・化学調味料・合成着色料のような添加物は使われていません。

そしてノンオイル調理で料理が作られているので、とことん体への負担がかからない工夫がされているのも魅力です。

一人暮らしのダイエットでは、献立の考案やカロリー計算、体への負担などを考えるのはハードルが高いもの。

ぜひSONOKO（8週間ダイエット献立セット）を利用して、短期間で楽して体を引き締めましょう！

SONOKO（8週間ダイエット献立セット）の口コミ

少し料金は高めですが、本気でダイエットしなければならない予定があるので、契約しました。

1日分のメニューが届くので、とても分かりやすく、ストレスなく継続できました。

しかも3食だけでなく間食や夜食まであったのは、正直ビックリですね。

想像以上に楽にダイエットできたかと思います。

（東京都 / 38歳 / 女性）

一人暮らしで筋トレ好きな男性におすすめの宅食4選

昨今の社会情勢により、ボディメイクに励む方も大幅に増えました。
特に一人暮らしの男性で、筋トレが趣味という方も多くなったでしょう。

そこで、筋トレ好きな方と相性抜群な宅食を一覧で紹介します！
ぜひ気になるサービスを見つけて、より筋トレの効果を高めてみてください。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIの基本情報
栄養/エネルギー （バルクアップコース）	エネルギー：583kcal タンパク質：49.4g 脂質：16.2g 糖質：60.5g 食物繊維：6.9g
1食あたり （料金）	734円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,443円（7食セット/ダイエットコース）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・【新】ダイエットコース 7食セット：5,443円 14食セット：10,584円 21食セット：15,422円 ＜その他コース＞ ・【新】エブリデイコース：6,955円〜 ・【新】バルクアップコース：9,223円〜 ※単品メニューあり
送料	食数により異なる 関東・信越・北陸・中部：860〜4,070円 関西・東北：960〜4,380円 中国・四国：1,100〜4,560円 九州・北海道：1,200〜5,530円 沖縄：1,790〜7,680円 ※51食以上は問い合わせ確認
配達エリア	全国
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	あり（ダイエットコースはなし） エブリデイコース：玄米 バルクアップコース：白米・押し麦・もち米

筋肉食堂DELIは都内の人気レストランが手掛ける、筋トレ好きに特化した宅食サービスです。
六本木、渋谷、銀座に実店舗を構えており、来客数は年間26万人以上！

プロの料理人が全100種類以上の弁当を一つひとつ手作りしており、美味しく最適なカラダづくりができますよ。

コースの特徴は、ダイエットやバルクアップの目的がメイン。
なかでも筋トレ好きの方におすすめしたいのが、バルクアップコースです！

エネルギーが583kcalで、タンパク質：49.4g・脂質：16.2g・糖質：60.5g・食物繊維：6.9gに設定されています。

高タンパクかつ低糖質な冷凍弁当のため、効率的に筋肉へ良質な栄養を与えられるでしょう。

また会員ならランク制度があり、定期購入するほどお得になります。
最大で15%割引で利用できるため、一回試してみて良ければ定期購入がおすすめです！

筋トレに特化した食事メニューを考えるのは、一人暮らしで多忙な方にとってハードルが高いもの。
ぜひ筋肉食堂DELIを活用して、楽に食事管理をしてみてください。

またこちらのサービスは筆者も注文したことがあり、実食したレビューは下記の通りです。

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筋肉食堂DELIを試してみる

筋肉食堂DELIの口コミ

遅ればせながらあけましておめでとうございます✨
年末年始は爆食せず週に2〜3日筋トレして筋肉食堂DELIのこんなものばかり食ってたら少し痩せました！
今年は70キロ切りますのでよろしくお願いします🙇 pic.twitter.com/rx4OFBkoci

— 獅童 小林 (@shido_AV) January 9, 2025

MuscleDeli（マッスルデリ）

MuscleDeli（マッスルデリ）の基本情報
栄養/エネルギー （増量用）	エネルギー：550〜750kcal タンパク質：50g以上 脂質：25g以下 糖質：75g以下
1食あたり （料金）	700円～
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,668円（5食/女性ダイエット用）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース＞ ・女性ダイエット用 5食：初回3,668円（2回目以降4,400円） 10食：初回7,170円（2回目以降8,600円） 15食：初回10,500円（2回目以降12,600円） 都度：5,281円〜 ・男性ダイエット用 5食：初回4,088円（2回目以降4,900円） 10食：初回8,003円（2回目以降9,600円） 15食：初回11,753円（2回目以降14,100円） 都度：5,886円〜 ＜その他コース＞ ・増量用：4,920円〜 ・低糖質ダイエット用：3,878円〜
送料	1,100〜1,320円（5〜10食） ※食数によって変動 ※北海道、沖縄県は1,430円～
配達エリア	全国
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	あり

MuscleDeli（マッスルデリ）は、ダイエットやボディメイクに特化した宅食サービスです。
4つのプランから自分に合ったものを選べば、最適なカラダづくりができますよ。

なかでも筋トレ好きの方におすすめしたいのが、増量用コースです！

増量用コースはエネルギー550〜750kcalで、タンパク質50g以上・脂質25g以下・糖質75g以下で設定されています。
まさに、バルクアップを目指したい方に向いているでしょう。

もしプランの選定に迷われた方は、無料の食事診断を受けてみるのも良いかもしれません。
診断結果から、あなたに合ったプランを見つけることが可能です！

また基本的なコース以外にも、筋トレに向いた間食・軽食商品を展開しています。

例えばパンやコーヒー、アイスなどが販売されており、どの商品も高タンパクで低カロリーなのが特徴！

様々な商品から筋トレをサポートしてくれるので、ぜひマッスルデリを利用してみてください。

ちなみにマッスルデリは筆者も実食しており、筋トレに関して感じたことは下記の通りです。

実食レビューの記事では、筆者によるレビューに加えてみんなの口コミや評判も詳しくまとめています。
↓↓↓ぜひこちらもチェックしてください↓↓↓

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MuscleDeli（マッスルデリ）を試してみる

MuscleDeli（マッスルデリ）の口コミ

えー、マッスルデリで素晴らしい宅配冷凍食品が多数ございましたので、早速注文してみました
脂質15g以下のタンパク30g以上という最高のメニュー！ もうこれ食って痩せろと言わんばかりの素晴らしい低脂質高タンパクメニューです pic.twitter.com/apwpJYHAGo

— がんだま@結婚予定の脳筋 (@gandaama) November 14, 2024

RIZAP（ライザップ）サポートミール

RIZAP（ライザップ）サポートミールの基本情報
栄養/エネルギー	エネルギー：400kcal以下 タンパク質：18g以上 糖質：10g前後 野菜・きのこ類：100g以上
1食あたり （料金）	838円～
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,871円（1週間セット/定期）
料金	【定期購入/都度】 ＜定期購入＞ サポートミール1週間セット：5,871円 サポートミール2週間セット：11,590円 ＜都度購入＞ サポートミール1週間セット：6,180円 サポートミール2週間セット：12,200円
送料	定期購入：600円 都度購入：800円 ※1万円以上購入の場合は無料
配達エリア	全国（一部地域除く）
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	なし

RIZAP（ライザップ）サポートミールは、筋トレ好きな方のトレーニングをサポートしてくれる宅食です！

大手フィットネスジムであるライザップが手掛けている宅食なので、徹底的にボディメイクにはげめますよ。

タンパク質と糖質のバランスが良く、エネルギー400kcal以下で、糖質10g前後・たんぱく質18g以上・野菜/きのこ類100g以上。

肉・魚を中心とした日替わりのメニューなので、飽きずに続けられるでしょう。
まさに一人暮らしの筋トレ男子には、最適です！

またミネラルを含む海藻もメニューに取り入れられているので、栄養バランスが良好なのも魅力的。

引き締まった綺麗な細マッチョを目指したい方は、ぜひRIZAP（ライザップ）サポートミールを利用してみてください！

＼ 今だけお試し！1食838円〜でお得 ／

RIZAP（ライザップ）サポートミールを試してみる

RIZAP（ライザップ）サポートミールの口コミ

ライザップ監修のサポートミールを買ってみた👍
値段はかわいくないけど、一人暮らしには手軽に栄養満点の食事が出来て嬉しい👍 pic.twitter.com/ruhES1mGr8

— e…..@feelholic🚲🫶 (@dokin_cha_n) June 14, 2023

Dietician（ダイエティシャン）

Dietician（ダイエティシャン）の基本情報
栄養/エネルギー	エネルギー：450〜550kcal タンパク質：40〜50g 脂質：20g以下 糖質：45g以下
1食あたり （料金）	968円（継続6回目で最安値868円）
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,330円（5食/SMALL PLAN）
料金	【定期購入/都度】 ・SMALL PLAN 5食：5,330円 10食：9,680円 ・MEDIUM PLAN 5食：5,830円 10食：10,680円 ※2回目以降割引制度
送料	なし（商品に含まれている）
配達エリア	全国（一部エリアを除く）
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	なし

Dietician（ダイエティシャン）は累計販売食数800万食突破の、人気ダイエット向けの宅食サービスです。
ダイエット向けとはいえ、筋肉を維持したい方に向けたMEDIUMプランも用意されています。

メニューの特徴は、糖質や脂質を抑えてタンパク質をしっかり摂取できる栄養設計！
具体的な数値でいえば、450〜550kcalでタンパク質が40〜50g、脂質20g以下、糖質45g以下で計算されています。

さらに全40種類の豊富なメニューが揃っており、食べるものが偏らずに続けられるのもポイント。
一人暮らしの方で、毎日違う食事メニューを考えるのはハードルが高いのでおすすめです。

もちろん料理の質も良く、最新鋭の機械により美味しさが追求されているのも特徴のひとつ！
例えば食材に最適な火入れをできるマシンや、出来立ての美味しさを保つ急速冷凍マシンなどが導入されています。

冷凍弁当でありながら、美味しく筋トレをサポートしてくれるので、ぜひダイエティシャンを利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1,000円分お得 ／

Dietician（ダイエティシャン）を試してみる

Dietician（ダイエティシャン）の口コミ

Dietician(ダイエティシャン)・MEDIUM「チキンの粒マスタードソース」を食べました😆

455kcal蛋41.4g脂10.6g糖40.1g塩2.6g。高たんぱく＋程よい食物繊維＋しっかり味付けです。鶏肉の量がヤバめ。桜えびとキャベツの炒め物は甘さと桜えびの香りが良い感じで融合していました。お腹ふくれまくりです👍 pic.twitter.com/6tTTyB69wa

— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) September 14, 2022

一人暮らしの高齢者におすすめな宅食6選

一人暮らしの高齢者にとって、見守り体制が整っているサービスは安心できますよね。

また食材をやわらかく加工していたり、ムース食だったりと介護向けのメニューが揃っているサービスもおすすめです！

そんな、一人暮らしの高齢者に最適な宅食を一覧で紹介します。
ぜひ、あなたに合ったサービスを見つけてみてください。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの基本情報
高齢者向けの ポイント	やわらか食材加工メニューあり
1食あたり （料金）	669円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	4,860円（7食）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース＞ ・栄養バランス気配り宅配食 7食プラン：4,860円 14食プラン：9,612円 21食プラン：14,040円 ＜その他コース＞ 糖質＆カロリー制限気配り宅配食：5,076円〜 たんぱく＆塩分調整気配り宅配食：5,346円〜 塩分制限気配り宅配食：5,022円〜 厳選栄養バランス宅配食：5,292円〜
送料	※初回・定期（一部除く）は送料無料 都度購入：770円 定期購入（7食セット）：385円
配達エリア	全国（一部離島を除く）
保存状態	冷凍

ウェルネスダイニングは、管理栄養士監修の健康的なメニューが揃っている宅食サービスです。
制限食を専門に展開しているので、生活習慣病を患っている方にもおすすめできます。

また高齢者に向けた「やわらか宅配食」というコースもあり、噛む力や飲み込む力が弱くなった方にも最適。

さらにやわらかさは「ちょっとやわらかめ」「かなりやわらかめ」「ムース食」の3段階から選ぶことが可能です。

それぞれのレベルに合わせて、最適なものを選択してみてくださいね。

また管理栄養士に電話で相談できるのも、ウェルネスダイニングの特徴。
商品以外のことでも、食事全般に関して質問できるので安心です。

一人暮らしで栄養バランスが不安な高齢者の方は、ぜひウェルネスダイニングを利用してみましょう。

＼ 今だけお試し！1食669円〜でお得 ／

ウェルネスダイニングを試してみる

ウェルネスダイニングの口コミ

今日はウェルネスダイニングの宅食が夕飯。減塩メニューだけどハンバーグしっかり味付で普通に美味しい☺️高齢者向け？だからか柔らかいものが多いかな。
量はちょうど良かった😄 pic.twitter.com/2dFd638cbd

— ami🎀3y只今捨て活中 (@ami19813) May 19, 2021

ワタミの宅食

ワタミの宅食の基本情報
高齢者向けの ポイント	見守りサービスあり
1食あたり （料金）	470円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	470円（1食（まごころ小箱（小）））
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・日替わり5日間コース（月〜金） まごころダブル：3,950円〜 まごころおかず：3,450円〜 まごころ手鞠：2,950円〜 まごころ御膳：3,550円〜（ご飯付き） まごころ小箱：3,100円〜（ご飯付き） まごころ小箱（小）：2,350円〜（ご飯付き） ＜その他コース＞ ・日替わり7日間コース（月〜日）：4,310円〜 ・曜日指定コース（1日〜）：470円〜
送料	無料
配達エリア	全国（一部対象外エリアあり）
保存状態	冷蔵

ワタミの宅食には「みまもりサービス」があり、高齢者におすすめの宅食サービスです。
平日・週1・毎日の3つからプランから見守りサービスを選べるため、高齢者で一人暮らしの方でも安心できます。

お弁当は毎週決まった時間に自宅へ直接届けてくれるため、安否確認としても有効的ですよ。

また、鍵付きの安全ボックスも無料貸し出ししているのもポイント！
もし事前に不在であることを伝えれば、そこに入れてもらうこともできます。

そして料理は、自社工場で厳格な管理体制のもと製造しているのも特徴の一つです。
例えば「品質保証室」による品質検査や、製造過程を記録する「エビデンスカメラ」などを設置しています。

食事の安全性も保証されているので、安心して利用できるでしょう。

もちろん管理栄養士が献立を監修しているため、栄養バランスも良好です！

ぜひ、14年連続売り上げシェア1位のワタミの宅食を利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1食220円でお得 ／

ワタミの宅食を試してみる

ワタミの宅食の口コミ

ワタミの宅食が宅配ついでにやってる見守りサービスなんかもあるのね😌
ほんの短い時間だとしても実際人が動いてこのお値段じゃ安過ぎじゃありませんか？？😅
移動時間にかかる人件費とガソリン代で赤字じゃないのかねぇ………😵
弁当に結びつける作戦だろうけどそれを踏まえても安い🤔#介護職 https://t.co/w4f0xK8YTD pic.twitter.com/fPSfh9m36v

— しめお (@neko_jirou_) July 13, 2024

まごころケア食

まごころケア食の基本情報
高齢者向けの ポイント	ムース食あり
1食あたり （料金）	374円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	2,660円（14食）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース＞ ・まごころケア食（健康バランス） 7食セット：2,845円 10食セット：3,944円 14食セット：5,298円 21食セット：7,862円 都度購入：3,465円〜 ＜その他コース＞ ・まごころケア食（糖質制限食）：2,845円〜 ・まごころケア食（塩分制限食）：2,845円〜 ・まごころケア食（たんぱく調整食）：2,845円〜 ・まごころケア食（カロリー調整食）：2,845円〜 ・まごころケア食（ムース食）：2,845円〜
送料	980円 ※沖縄県・離島：1,480円
配達エリア	全国
保存状態	冷凍

まごころケア食は、毎日の献立を専属の管理栄養士が監修しています。
栄養バランスの良いメニューが考えられており「主菜1品・副菜3品」という構成が特徴です。

国内工場で一つひとつ手作りされているので、安心して利用できるでしょう。

そしてムース食も用意されており、介護食として活用するのもおすすめ！
彩りや味付けも考慮して作られているため、美味しく食べられますよ。

またムース食の食塩相当量は2g以下なので、健康面においてもバッチリです。

一人暮らしの高齢者にとって、献立を考えたり調理するのは、かなり負担ではないでしょうか。

ぜひまごころケア食を利用して、プロによって計算された栄養や美味しさを堪能してみてください。

＼ 今だけお試し！1食364円〜でお得 ／

まごころケア食を試してみる

まごころケア食の口コミ

まごころケア食・健康バランス「肉豆腐弁当」を食べました😆👍🍱

まごころケア食はどのくらい高齢者向けなのかな、と思う今日このごろ。とりあえず、僕の母は問題なく食べられています。今回のチンゲン菜ともやしのナムルなんかも、一応歯ごたえがありますが、母は食べにくいというほどではないみたい pic.twitter.com/KPohi0dpym

— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) January 12, 2023

健康直球便

健康直球便の基本情報
高齢者向けの ポイント	ムース食あり
1食あたり （料金）	548円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,480円（5食/カロリー・塩分調整食セット）
料金	【都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・カロリー/塩分調整食セット 10食セット：5,480円 5食セット：3,480円 ＜その他コース＞ ・糖質/カロリー調整食セット：6,480円〜 ・たんぱく/塩分調整食セット：3,980円〜 ・やわらか食セット：3,980円〜 ・ムース食セット：3,980円〜
送料	無料（沖縄県：1,000円）
配達エリア	全国
保存状態	冷凍

健康直球便は、種類別で様々なメニューを展開している宅食サービスです。
食生活の改善を主な目的としており、健康的なメニューを堪能できるでしょう。

内容量は250g以上あるので、満足感があるのが特徴的！
特に高齢者の方におすすめしたいコースは、やわらか食かムース食です。

やわらか食は、歯茎と舌でつぶせるほど柔らかいですが、しっかり形があり見た目や色も鮮やか！

ムース食は野菜・肉・魚が持つ素材本来の味を大切にしており、飲み込む力が弱くなった方でも美味しく食べられます。

またリピート割もあるため、利用するほどお得なのも魅力的です。
公式HPからの購入で、2回目以降の注文が500円引きになります！

ぜひ健康直球便を利用して、健康的な食生活を実現してみてください。

＼ 今だけお試し！1食548円〜でお得 ／

健康直球便を試してみる

健康直球便の口コミ

今日は寒くて面倒なので健康直球便から頂いた消化にやさしい食Aセットのカレイの煮付けです。カレイも美味しいけど副菜の山芋の梅和えが美味しかったです。#PR pic.twitter.com/DoNlpnCTW8

— アイス(潰瘍性大腸炎、網膜中心静脈閉塞症、結石多数) (@icejpt) February 23, 2024

コープデリ

コープデリの基本情報
高齢者向けの ポイント	グループ全体として見守り協定を締結
1食あたり （料金）	615円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	1,846円（3日分/舞菜弁当）
料金	【定期購入】 ＜デイリーコープ＞ ・舞菜弁当（ごはん付）：1,846〜3,078円 ・舞菜おかず：2,008〜3,348円 ・舞菜しっかりおかず：2,154〜3,591円 ・舞菜御膳：2,397〜3,996円 ・エネルギー塩分調整食：2,397〜3,996円 ※1人用の料金表 ※3〜5日利用料金 ※初回のみ出資金あり（500〜1,000円）
送料	無料
配達エリア	東京、埼玉、千葉、群馬、栃木、茨城、長野、新潟県
保存状態	冷蔵

コープデリは、生協が運営する宅食サービスです。
グループ全体として見守り協定を締結しており、一人暮らしの高齢者の方が安心できる体制が整っています。

決まった曜日に安否確認できるので、もしものことがあった時でも頼れるサービスといえるでしょう！

また留守の場合は、事前に連絡しておけば専用の保冷箱で届けてくれるのも魅力的。
不在時でも利用できるため、便利ですね。

そして料理は管理栄養士が献立を考えており、栄養バランスが良いのもポイント！

特に高齢者の方は「エネルギー塩分調整食」を利用すれば、250kcal程度・食塩相当量2g以下の健康的な食事を楽しめます。

さらに、生協による工場の衛生点検も万全。
検査センターで原材料や製品の検査を精密に行っているため、安心して食べられるはずです。

ぜひコープデリを利用して、安全で美味しい宅食を楽しんでください！

コープデリを試してみる

コープデリの口コミ

コープデリの宅配弁当・舞菜おかず「サーモンフライ」を食べました😆👍🍱

今年80歳の母も食べたところ、ご飯1杯＋みそ汁と一緒に食べて「多すぎず少なすぎず」とのこと・・母はかなり食べる方なんです。味や硬さで食べられなかったものはなし。
ただ「鶏肉のフライだね！」と謎の確信をしてました😅 pic.twitter.com/4ODoMEgBcC

— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) December 22, 2022

わんまいる

わんまいるの基本情報
高齢者向けの ポイント	「フレイル」の条件で商品を探せる
1食あたり （料金）	1,056円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,780円（5食セット/初回限定）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・健幸ディナー（定期購入） １週間分（5食）お届けコース：6,280円 ２週間分（10食）お届けコース：12,560円 ＜その他コース＞ ・美食弁当（定期購入）：6,280円〜 ・健幸ディナー（都度購入）：6,780円（5食） ・美食弁当（都度購入）：6,780円（5食）
送料	935円（北海道・沖縄・一部離島2,500円）
配達エリア	全国（一部地域除く）
保存状態	冷凍

わんまいるは、累計販売食数470万食を誇る人気宅食サービスです。
創業36周年で、長年たくさんの方の健康的な食事を支えてきました。

メニューは管理栄養士が監修しており栄養バランスが良いうえ、国産食材100%使用なのもポイント。
そのうえ合成保存料・合成着色料が不使用で、安心して食べられるでしょう。

また5食セット平均で、400kcal以下・糖質30g以下・塩分3.5g未満で設計されており、食べ過ぎも防止できます。

そして高齢者向けの要素として「フレイル」というワードで絞り込んで、商品を探すことも可能です。
和食がメインでピックアップされて、サービス全体としてフレイル予防に力を入れているのが分かりますね。

ぜひわんまいるを利用して、美味しく健康的な宅食を楽しんでみてください。

ちなみに、わんまいるは筆者も実食しており、感想は下記の通りです。

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わんまいるを試してみる

わんまいるの口コミ

栄養たっぷりの健幸ディナーを一度食べたらその美味しさと便利さの虜になってわんまいる様の冷凍ミールにハマりそうです((*´∀｀*))✨

一人暮らしの人から家族、高齢者まで、みんなが嬉しい商品ですね♪♪

— みーみー (@kekekekensyo) May 8, 2022

一人暮らしでもたくさん食べられる宅食6選

一人暮らしをしている方には、たくさん食べたい方も多いでしょう。
確かに宅食はおかずのみのサービスも多く、ボリュームが足りないと感じる方も多いようです。

そこで「ボリュームが多い」と話題の宅食を、6つピックアップして紹介します。
ぜひ、気になるサービスを見つけてみてください！

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトの基本情報
推奨プラン	いつでも五彩
1食あたり （料金）	465円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,900円（10食セット）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・いつでも三菜 7食セット：3,821円 10食セット：4,645円 14食セット：7,642円 20食セット：9,290円 ＜その他コース＞ ・いつでも五菜：4,586円〜 ・いつでも二菜：2,520円〜 ※各コース都度購入あり（いつでも二菜は除く） ※介護食セットあり ※アラカルトあり
送料	本州・四国・九州：800円 北海道：1,100円 沖縄県：2,200円
配達エリア	全国
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	選択制

ワタミの宅食ダイレクトは、大手宅食メーカー「ワタミの宅食」が手掛ける冷凍専用のサービスです。
専任の管理栄養士が献立を監修しており、栄養バランスの良いメニューが揃っています。

特に「いつでも五彩」コースを選べば、ボリューム満点の弁当が届くので、たくさん食べたい方におすすめ！
平均350kcal以上のおかず弁当で、主菜に加えて副菜が4種類ついてくるのが特徴です。

電子レンジで温めるだけなので、手軽に食卓を豪華に彩れるのが魅力といえるでしょう。

さらに惣菜は100種類以上の豊富なラインナップが揃っているため、飽きずに続けられるのもポイント！
そして冷凍なので消費期限が長く、日々食生活の予定が変わりがちな一人暮らしの方にぴったりですよ。

また「もっとボリュームが欲しい」という方は、アラカルト商品をちょい足しするのもおすすめ。
惣菜はもちろん、麺類やごはん類、丼の具にアイスまで好きなものを自由に弁当セットへプラスできます。

ぜひワタミの宅食ダイレクトを利用してみてください！

ちなみに、ワタミの宅食ダイレクトは筆者も実食したことがあり、ボリュームの多さで感じたことは下記の通りです。

実食レビューの記事では、筆者によるレビューに加えてみんなの口コミや評判も詳しくまとめています。
↓↓↓ぜひこちらもチェックしてください↓↓↓

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ワタミの宅食ダイレクトを試してみる

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ

今日はワタミの宅食ダイレクトの「ヒレカツ煮」🐖こちらは「いつでも五彩」のメニュー。
こりゃ美味しいー😆
トロッと卵あんがジューシーなヒレカツとの相性バッチリ。カツも4切れ入ってボリューム満点もあります。
1番
副菜も全部かなりおいしかった〜☺️#ワタミの宅食ダイレクト#今日のお弁当 pic.twitter.com/2aq8f7bpVr

— 宅配弁当オタク@しゅう (@obento365life) May 16, 2023

コープデリ

コープデリの基本情報
推奨プラン	舞菜御膳 / 舞菜しっかりおかず
1食あたり （料金）	615円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	1,846円（3日分/舞菜弁当）
料金	【定期購入】 ＜デイリーコープ＞ ・舞菜弁当（ごはん付）：1,846〜3,078円 ・舞菜おかず：2,008〜3,348円 ・舞菜しっかりおかず：2,154〜3,591円 ・舞菜御膳：2,397〜3,996円 ・エネルギー塩分調整食：2,397〜3,996円 ※1人用の料金表 ※3〜5日利用料金 ※初回のみ出資金あり（500〜1,000円）
送料	無料
配達エリア	東京、埼玉、千葉、群馬、栃木、茨城、長野、新潟県
保存状態	冷蔵
主食（ごはん）	あり（メニューによる）

コープデリは生協が運営する宅食サービスで、様々なメニューが揃っています。
手作りの家庭的な味付けを追求しており、ホッと安心できる料理を楽しめるでしょう。

ボリュームを求める方には「舞菜御膳」か「舞菜しっかりおかず」を選ぶのがおすすめ！

舞菜御膳は1食あたり平均500kcalで、主菜2品・副菜6品とかなり豪華です。
舞菜しっかりおかずは1食あたり450kcalで、主菜1品・副菜3品ですが、主菜のボリュームが多く食べ応えがあります。

これにプラス100円で販売されているパックご飯を付ければ、たくさん食べたい方でも満足できるでしょう。

またその他のセットメニューで、惣菜やサンドイッチ、サラダ、食料品なども販売されているので、一緒に購入するのも良い選択ですね。

ぜひコープデリを利用して、一人暮らしの宅食生活を充実させてみてください。

コープデリを試してみる

コープデリの口コミ

先月から契約して毎晩届く宅配弁当#コープデリ 舞祭しっかりおかず pic.twitter.com/5FYS0iJ52v

— 釣り馬鹿🎣ひろちゃん (@hironori47) February 22, 2024

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIの基本情報
推奨プラン	バルクアップコース
1食あたり （料金）	734円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	5,443円（7食セット/ダイエットコース）
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・【新】ダイエットコース 7食セット：5,443円 14食セット：10,584円 21食セット：15,422円 ＜その他コース＞ ・【新】エブリデイコース：6,955円〜 ・【新】バルクアップコース：9,223円〜 ※単品メニューあり
送料	食数により異なる 関東・信越・北陸・中部：860〜4,070円 関西・東北：960〜4,380円 中国・四国：1,100〜4,560円 九州・北海道：1,200〜5,530円 沖縄：1,790〜7,680円 ※51食以上は問い合わせ確認
配達エリア	全国
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	あり（ダイエットコースはなし） エブリデイコース：玄米 バルクアップコース：白米・押し麦・もち米

筋肉食堂DELIは、年間来客数26万人以上の人気レストランが運営する宅食サービスです。
お店のシェフが一つひとつこだわって調理しているので、美味しい宅食を堪能できますよ。

メニューは全部で100種類以上あり、高たんぱく・低糖質・低カロリーでPFCバランスが良いのが魅力的。

数あるコースのなかでも、たくさん食べたい方におすすめなのがバルクアップコースです！
カロリーは583kcalとボリューム満点で主食のご飯も付いているため、きっと満足できるでしょう。

そして名前の通り、筋トレ好きな方に特化しているサービスなので、筋肉を増大させたい方にもおすすめ。

また単品購入メニューもあり、セットへ追加できます。
例えば高タンパクなパスタセットや、著名人とのコラボメニューが用意されているので要チェック。

また、筋肉食堂DELIは筆者も実食したことがあり、レビューは下記の通りです。

実食レビューの記事では、筆者によるレビューに加えてみんなの口コミや評判も詳しくまとめています。
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筋肉食堂DELIを試してみる

筋肉食堂DELIの口コミ

本日は筋肉食堂DELIの
「グリルハンバーグ3種」(826kcal)
いただきます。

ハンバーグが３つも入っててボリューム満点。お腹いっぱい。
ハンバーグ自体も美味しいし、ソースの味変もあるので飽きません。

しかしカロリー高すぎ。
そして温め時間12分て🤣ちょっと長いﾈｯ💦 pic.twitter.com/FCfKyEcUtF

— やまさん｜🔰そろそろダイエット🔰 (@yama_san090) May 26, 2023

ワタミの宅食

ワタミの宅食の基本情報
推奨プラン	まごころダブル / まごころ御膳
1食あたり （料金）	470円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	470円（1食（まごころ小箱（小）））
料金	【定期購入 / 都度購入】 ＜代表的なコース＞ ・日替わり5日間コース（月〜金） まごころダブル：3,950円〜 まごころおかず：3,450円〜 まごころ手鞠：2,950円〜 まごころ御膳：3,550円〜（ご飯付き） まごころ小箱：3,100円〜（ご飯付き） まごころ小箱（小）：2,350円〜（ご飯付き） ＜その他コース＞ ・日替わり7日間コース（月〜日）：4,310円〜 ・曜日指定コース（1日〜）：470円〜
送料	無料
配達エリア	全国（一部対象外エリアあり）
保存状態	冷蔵
主食（ごはん）	あり（メニューにより変動）

ワタミの宅食には豊富なコースが揃っており、それぞれの利用者に合わせた宅食弁当を展開しています。

たくさん食べたい方は「まごころダブル」を選べば、ボリューム満点の弁当が届くのでおすすめです！
主菜2品・副菜3品の構成で、平均500kcalと食べ応えがありますよ。

また、主食のご飯が付いているコースが良ければ「まごころ御膳」が良いでしょう。
同じく500kcalを基準としており、主菜1品・副菜3品に加えてごはんが付いています。

さらに「もっとおかずを追加したい」という方には、プラス1品メニューから惣菜をちょい足しすることも可能です。

たんぱく質が摂れるメニューや野菜が摂れるメニューなど、種類も豊富なので自分に合ったものを選べます。

スイーツメニューもあるので、食後に甘いものを食べたい方にもおすすめ！
ぜひワタミの宅食を利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1食220円でお得 ／

ワタミの宅食を試してみる

ワタミの宅食の口コミ

忘れてた。
今日のワタミの宅食

中華仕上げで昨日とは違って凄くボリュームあった pic.twitter.com/42RfSfcL3o

— Jun KOBAYASHI (@JUNKOBAYASHIHoS) February 3, 2021

MuscleDeli（マッスルデリ）

MuscleDeli（マッスルデリ）の基本情報
推奨プラン	増量用
1食あたり （料金）	700円～
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,668円（5食/女性ダイエット用）
料金	【定期購入/都度】 ＜代表的なコース＞ ・女性ダイエット用 5食：初回3,668円（2回目以降4,400円） 10食：初回7,170円（2回目以降8,600円） 15食：初回10,500円（2回目以降12,600円） 都度：5,281円〜 ・男性ダイエット用 5食：初回4,088円（2回目以降4,900円） 10食：初回8,003円（2回目以降9,600円） 15食：初回11,753円（2回目以降14,100円） 都度：5,886円〜 ＜その他コース＞ ・増量用：4,920円〜 ・低糖質ダイエット用：3,878円〜
送料	1,100〜1,320円（5〜10食） ※食数によって変動 ※北海道、沖縄県は1,430円～
配達エリア	全国
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	あり

MuscleDeli（マッスルデリ）は、健康的な体づくりやボディメイク向けの宅食サービスです。

プランは4つ用意されており、そのなかでもたくさん食べたい方は「増量用」を選ぶのがおすすめ！
その名の通りバルクアップを目指す方に向けたコースで、550〜750kcalのボリューム満点なメニューを堪能できますよ。

「主菜1品・副菜1品・ご飯」の構成となっており、メニュー数も50種類と豊富です。
飽きずに楽しめるうえ、主食が欲しい方にも向いているでしょう。

もちろんサービス全体の特徴がボディメイクに特化しているので、筋肉を増やしたい方にもおすすめできます！

また定期購入で継続すれば、2回目以降の注文は毎回13%オフで利用できるのもポイント。

そのほか「定期6回継続割プラン（1,000円分お得）」や「定期12回継続プラン（3,630円分お得）」も用意されているため、継続する方にとってコスパ抜群です！

ぜひマッスルデリをお得に利用してみてください。

ちなみにマッスルデリは筆者も実食しており、ボリュームについて感じたことは下記の通りです。

実食レビューの記事では、筆者によるレビューに加えてみんなの口コミや評判も詳しくまとめています。
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＼ 今だけお試し！最大2,347円分お得 ／

MuscleDeli（マッスルデリ）を試してみる

MuscleDeli（マッスルデリ）の口コミ

マッスルデリ、とりあえずお試しで食べてみたけどボリュームもかなりあるしリピート決定！ pic.twitter.com/UodF7NANXg

— 三上 成文 (@SGFM_M) May 11, 2020

DELIPICKS（デリピックス）

DELIPICKS（デリピックス）の基本情報
推奨プラン	ご飯をつける（メニューは自由選択制）
1食あたり （料金）	729円〜
お試し最低料金 （割引特典含む）	3,218円（5食/送料無料）
料金	【定期購入】 6食セット：5,119円 8食セット：6,471円 10食セット：7,873円 【初回限定】 6食セット：3,619円 8食セット：4,571円 10食セット：5,573円
送料	1,089円～1,386円（※エリアにより変動）
配達エリア	全国（沖縄・離島・山間部・他一部地域除く）
保存状態	冷凍
主食（ごはん）	あり（+216円）

DELIPICKS（デリピックス）は、星付きフレンチレストランに勤務していたシェフが手掛ける宅食サービスです。

本格的な料理を家庭で気軽に楽しめるので、他のサービスでは味わえない満足感を得られるでしょう。

またメニューは100種類以上あり、独自レシピにこだわっているのもポイント。
そのうえ主食であるご飯を付けられるので、ボリュームの満足感もバッチリです。

さらにセットだけでは物足りない方に向けて、単品メニューも追加購入できます。

もちろん単品メニューも種類豊富で、例えばパテや鴨の生ハムのような宅食では珍しいメニューも用意されているのです！

そして、パンやスイーツメニューがあるのもポイント。
こちらもドーナツやフルーツサンド、クロワッサンなどラインナップが充実していますよ。

おしゃれで満足感のある宅食を利用したい方は、ぜひデリピックスを利用してみてください。

＼ 今だけお試し！1食644円でお得 ／

DELIPICKS（デリピックス）を試してみる

DELIPICKS（デリピックス）の口コミ

#デリピックス
2食目は #みりくるん コラボでリク姐おすすめとされたハンバーグ！

まずレンジから取り出す時点で香ばしい匂いが鼻に届き食欲をそそる！
ハンバーグがサイズの割に肉がぎっしり詰まっていたのでボリューム満点！！
サラダ系は私が普段食べないタイプのもので新鮮でした！ pic.twitter.com/qmt53HlcHS

— 梵海霧道士 (@BonjiriDoushi) May 3, 2024

一人暮らしで宅食を選ぶ比較ポイント5つ

一人暮らしの方が、自分にとって最適な宅食を選ぶには、いくつかのポイントがあります。
サービスによって特徴が異なるため、自分のライフスタイルに合ったものを選ばなければなりません。

下記は、自分に合った宅食を選ぶうえで重要なポイントなので、ぜひ押さえておきましょう！

• 安くてコスパの良いサービスを選ぶ
• 健康的なメニューがあるサービスを選ぶ
• 保存状態が冷凍の宅食を選ぶ
• 食数の選択肢が多い
• 初回特典でお試しできる

安くてコスパの良いサービスを選ぶ

一人暮らしの方にとって、毎月の食費は大きな出費のひとつです。
そのため宅食選びでは、1食あたりの料金をしっかりと比較することが大切になります。

一般的な宅食サービスの相場は1食500〜600円程度で、セット販売なら食数が多いほどお得になるケースがほとんど。

つまり1食あたりが600円以下のサービスが、比較的安い部類だといえるでしょう。

また送料無料のサービスを選ぶことで、さらにコストを抑えることが可能です。
外食やコンビニ飯と比べてみて、月々の食費を抑えられるようなサービスを選んでみてくださいね！

健康的なメニューがあるサービスを選ぶ

一人暮らしでは偏った食生活になりがちなので、栄養バランスの良いメニューが揃っているサービスを選びましょう。

宅食では管理栄養士が監修しているサービスも多いため、その中から自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。

さらに無添加の食材にこだわっているサービスもあり、産後のママや子供に食べさせる方にも最適！
宅食を上手に活用すれば、家事の負担を抑えられるだけでなく、食生活の改善もできますよ。

保存状態が冷凍の宅食を選ぶ

一人暮らしの方は、不規則な生活リズムになる方も多いでしょう。
そんなとき、電子レンジで解凍すればいつでもすぐに食べられる、冷凍タイプの宅食がおすすめです。

冷蔵保存と比べて消費期限が長いため、自分のペースで食べられるうえ、外食や出張の予定が入っても安心できます。

さらに大抵のサービスは、急速冷凍技術により美味しさや栄養価が保たれているのもポイント！
「冷凍は美味しくないのでは？」という不安を感じることなく、食べられるはずです。

食数の選択肢が多い

一人暮らしの方は、月や週によって予定が不規則になりがちなので、食数の選択肢が多いサービスがおすすめです。

大抵のサービスでは、5食〜20食程度の範囲で選択肢が設けられています。
さらに、週単位や月単位で食数を自由に選べれば、あなたのライフスタイルに合わせて宅食を続けられるでしょう。

また定期購入だとしても、不要な週をスキップできるサービスを選べば、配送の融通が効いて便利なのでおすすめです！

初回特典でお試しできる

宅食サービスは実際に利用しなければ、味や量、質を判断できません。
そのため、初回割引や特典が充実したサービスを選ぶことが重要なのです。

また、少ない食数からお試しできるサービスなら、冷凍スペースの確保を深く考えず気軽に試せます。

例えばYOSHIKEI（ヨシケイ）夕食ネットであれば、3食セットを595円で試せるので、食数や料金ともに試しやすいでしょう。

一人暮らしで宅食を利用するメリット

宅食サービスは、一人暮らしの方の食生活を大きくサポートしてくれます。
また家事の負担を大幅に抑えられるため、忙しい社会人の強い味方になってくれるでしょう。

下記では宅食を利用することで得られるメリットを詳しく解説するので、ぜひチェックしてみてください。

• 家事の手間がかからずタイパが良い
• 栄養バランスの良い食事を取れる
• ダイエットの食事管理がしやすい

家事の手間がかからずタイパが良い

宅食を利用すれば、毎日の献立を考えたり、買い出しや調理といった家事の負担を大幅にカットできます。

電子レンジで温めるだけでOKのサービスがほとんどなので、お仕事で忙しい方でも手軽に健康的な食事を用意できるのが魅力です。

また使い捨てトレータイプのサービスなら、食器洗いの手間を省けるのもポイント！
タイパが良いので、リラックスできる時間も多く確保できるでしょう。

栄養バランスの良い食事を取れる

一人暮らしの場合、つい外食やコンビニ飯などで好きなものを食べがちです。
栄養バランスも偏ってしまい、生活習慣病のリスクも高まります。

そこで宅食を利用すれば、栄養バランスの良い食事を取れて、食生活を改善させることが可能。
なぜなら、大抵のサービスでは管理栄養士が献立を監修しているサービスが多いからです！

さらに無添加や制限食、ダイエットなどに特化しているサービスもあるため、あなたの理想とする健康的なライフスタイルを確立できるでしょう。

ダイエットの食事管理がしやすい

ダイエットは食事管理こそ最も重要ですが、一人暮らしで忙しい毎日を過ごしている方なら難しいはずです。
そこでダイエット目的をコンセプトとしている宅食を利用すれば、簡単に食事制限できます。

なぜなら、プロ目線でダイエットに最適なメニューを考案してくれているからです。

さらに「痩せたい」だけでなく「筋肉をつけたい」という方向けのメニューを展開しているサービスがあるのも魅力的！

ダイエットのなかでも、より自分の目的に近いサービスを選んでみてくださいね。

一人暮らしで宅食を利用するデメリット

宅食には多くのメリットがある一方で、いくつか注意点もあります。
利用後のギャップや思わぬトラブルを防ぐためにも、デメリットについても理解しておきましょう。

下記が、宅食を利用するうえでのデメリットです。

• 冷凍庫のスペースを取る
• おかずのみのサービスが多い
• 自炊よりも割高になる

冷凍庫のスペースを取る

冷凍タイプの宅食は保存が効く反面、ある程度のスペースが必要になります。

特に一人暮らしの冷蔵庫は小型のものが多く、まとめてセット購入する場合は収納に苦労する可能性があるでしょう。

そのため冷凍スペースを見て、食数や配達頻度を調整することが大切です。

おかずのみのサービスが多い

宅食は、主食のご飯がない「おかずのみ」を提供しているサービスが多い傾向にあります。
そのためご飯が必要な方は、事前に準備する手間がかかってしまうでしょう。

ただ、もちろんご飯付きのサービスもあるため「どうしても宅食だけで完結させたい」という方は、ぜひ主食が付いているかを確認してみてください。

自炊よりも割高になる

外食に比べると食費を抑えられる宅食ですが、やはり自炊と比べれば割高になります。
自炊は食材を個別に購入するうえ量も多く作れるので、コスパは良好といえるでしょう。

しかし宅食は家事の負担や時間を減らせるので、タイパは抜群です！
さらに栄養バランスの良い献立も考えられているため、自分で献立を考えるよりも、遥かに楽で健康的といえますよ。

まとめ：一人暮らしにおすすめな宅食を比較

一人暮らしにおすすめな宅食を、項目別で紹介しました。
あなたに合ったサービスが、見つかったのではないでしょうか。

本記事の内容をまとめると、下記の項目が重要です。

• 一人暮らし向けの宅食でも目的によって様々なサービスがある
• 一人暮らし向けの宅食を選ぶコツは安くて健康的な冷凍保存のサービスがおすすめ
• 初回特典が用意されているサービスならお得にお試しできる
• 宅食を利用するメリットは家事の手間や時間を大幅にカットできる
• 宅食を利用するデメリットは冷凍スペースを取り自炊より割高

自分の状況と照らし合わせて、上手に選べば理想的な食生活を実現できますよ。
ぜひ宅食を利用して、生活の質を上げましょう！